Tente ter alguém em seu grupo que tem caminhado a área para que você não se perder; estudar os mapas da área de antemão. Se possível caminhar por uma trilha que tem marcadores e usar sua bússola e mapa, se necessário.

estar fisicamente PreparedGoing em um dia de caminhada é muito divertido, mas é preciso estar fisicamente preparado; isto significa formação de pelo menos três meses de antecedência.

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faca

Mapa CompassPocket

Equipamento NeededOnce você está apto e pronto decidir onde você está indo para caminhar, em seguida, começar a recolher o equipamento necessário. De preferência caminhar com uma ou mais pessoas em caso de lesão. Há alguns que gostam da solidão de caminhar sozinho; Se este for o caso verifique se você tem um celular carregado com você e deixe que os outros saber onde vai estar andando.

Um dos itens mais importantes a tomar é com água, pelo menos 2 litros do mesmo. Você pode gostar de tomar uma bebida energética com o bem. Em climas frios um balão de chá ou café é um alívio bem-vindo ao parar para descansar. No entanto, não demorar muito, é uma caminhada de dia para que você não quer sobrecarregar com itens desnecessários, você quer desfrutar de caminhadas; não slogging junto com um fardo pesado.

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Como se preparar para um dia de caminhada

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Comece indo para o comprimento horas passeios, em seguida, aumente a distância gradualmente. Caminhadas podem ser extenuante por isso é melhor para a prática de caminhadas em áreas com subidas bem como descidas para que seu corpo pode se acostumar com este tipo de terreno. A maioria das caminhadas ao ar livre têm alguma atividade extenuante envolvido.

Se o tempo não é o congelamento, é aconselhável caminhar em shorts e desgaste esportes ou caminhadas meias adequadas. Se é tempo ensolarado você tende a ficar curta quente, especialmente quando se deparam com terreno Mulheres Canada Goose Camp Down Hoody Azul Preço difícil.

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Antes de embarcar em uma caminhada de dia, é aconselhável comer um bom pequeno-almoço para lhe dar energia para o dia. Tenha uma boa noite de sono, não há nada pior do que ir em uma longa caminhada quando um está sofrendo de falta de sono.

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Parada para descansos, comer uma barra de energia, líquidos de bebida e ter uma pausa para o almoço. Colocar os pés na água se você estiver em uma área com um rio ou lagos, ou mesmo ter um mergulho.

Caminhadas Dicas

Se você trabalha em uma academia ou fazer alguma outra forma de exercício é uma vantagem. Se não, considere procurar um programa de exercícios na internet ou usando um DVD e obter o seu corpo em forma.